jem nie jem

[...] 9kg sztanga, ostatnie powtórzenia to walka 4. zapoznanie się z ćwiczeniami, trochę mi się jedna noga unosiła %-) +porządne rozciąganie leżenie na piłeczce %-) Potem ok 2h. w poszukiwaniu mięsa %-) obiegłam cały kaufland potem tesco potem biedronkę ... Dopiero teraz jem drugie śniadanie %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-05 16:38:46

Wczoraj zjadłem ostatnią kostkę twarogu przed Mistrzostwami Śląska. Od dzisiaj jem tylko mięso i drastycznie ograniczyłem kompoty i dżem. Jestem słaby i najchętniej spałbym w dzień (w nocy kortyzol budzi mnie co kilkanaście minut!) Wczoraj rano zrobiłem jedynie wznosy ramion w bok (wydaje mi się, że codzienne ich wykonywanie wiele zmieniło na "+" [...]

to miał bym diete na rybkach,ryby fajne i łatwo wchodzą niby tak ale wszystko do czasu ja badzo rzadko juz jem bo najlepsza rybka smażona w panierce i na głębokim oleju a to za bardzo do diety nie pasuję

przytyram łapki w domowych warunkach bo przespałem godziny otwarcia siłowni %-) pieprzona insa, jem i spię A nie ma jakiejś całodobowej siłowni? Ja tam jutro i w poniedziałek robię normalne treningi %-)

Jem więcej chleba oraz kaszy gryczanej :-). no ,a ja kaszy ,ni chleba prawie wcale ,obyśmy nie zaminili sie miejscami ,Ty zostaniesz mna ,a ja Tobą hi hi Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-06-27 11:39:31

lol k***a nie wierzę. Jem cały tydzień, a tu waga 69. myślałem że masy leci szybciej.

[...] na palce obunóż cc po 40p były to serie łączone (taki obwodzik). Zjadam kiełbasę z musztardą i chlebem. Dołożę później białko i wsiadam na rower aby przejechać 20km. Przed snem zjem twaróg półtłusty z dżemem i kromką chleba. Od dwóch dni jem więcej domowych przetworów owocowych. Jako weteran nie mam limitu wagowego i mogę być bardziej "pełny".

MaGor - pomyślności teraz i na wiosnę! Chodziłem wczoraj 2x w deszczu - biegać mi się nie chciało. Zjadłem ostatnie 0,5kg twarogu - do zawodów jem mięso. Dzisiaj rano: wznos nóg w zwisie 5x20p podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków napinanie ud potem przerwa na posiłek i zrobię wyciskanie sztangi stojąc z klatki

Miła wiadomość! Rano klatka i biceps - właściwie bez zmian - 5 ćwiczeń po 4-5 serii (po 4 serie w rozpiętkach i przenoszeniu za głowę. Biceps: sztanga łamana 28kg/2x10p 33/2x7p 38/2x6p nachwyt na drążku łamanym (uchwyt na części prostej) 6x10p mniejszy ciężar i chwyt małpi (aby karbowania nie zrywały naskórka); jednak szerokość (chwytu) ma [...]

kerad - od nagłej śmierci zachowaj nas Panie! Muszę zrobić jakieś teraźniejsze foto (nie można żyć samymi wspomnieniami!). Wieczorem: brzuch bz wznos łokci bokiem w górę na maszynie 3x12p 10p 8p rozpiętki odwrotne 2x12p 3x8p Rowerek 30 minut. Jednak w dalszym ciągu jem za dużo - tłuszcz słabo schodzi!

[...] się bez niego obejśc, to jeść normalnie według rozpiski. 2. W DT mam 6 posiłów. W DNT redukuje jeden posiłek( ograniczam węgle) ale dodaję dodatkowe białko w 4 posiłku, żeby bilans na koniec dnia się zgadzał. Taka roszada jest ok ? Codziennie jem owoce i jogurt, czy taka ilość cukrów prostych może odbić się jakoś nie korzystnie na poziome BF ?

[...] szynki, cebuli itp dla smaku, czasami tutaj też pomidor. Po kolecji 1-2 szklanki wody. Sen: 9-10 godzin. W dni wolne od szkoły ta regularność jest zaburzona. Np. dziś teraz jem śniadanie i posiłki się zmienią bo jadę do ciotki na obiad. Pytania: 1.Nie za dużo mixów? 2.Tłuszcze jak widać rozdzielam od węgli, jeść razem z węglami? A jeżeli na [...]

[...] bez bicia trochę olewałem. Jeżeli robiłem to na rurce, niedawno raz próbowałem zrobić gryfem ale skończyło się na bólu nadgarstka. DIETA: Jest. No ostatnio trochę mniej jem (tzn. zgodnie z dietą, ale raz zdarzyło mi się nie wypić ok 50g płatków, dziś zabrakło 20g orzechów, i przestałem przeważać płatki co dotąd czyniłem), może stąd ta apatia [...]

[...] za zaległe wypiski. I na początek kilka słów wyjaśnienia, mianowicie ostatnimi czasy strasznie się opier****. Trningi robię raz na kilka dni, a diety nie trzymam jak należy (jem 2000-3000kcal, nie więcej) I tak zostanie prawdopodobnie jeszcze przez ponad 2 tygodnie, a dokładniej do 15 maja kiedy to mam ostatni dzień matur. Zaległe treningi: Dat [...]

ja kiedyś próbowałem ale chvjowe troche jest a teraz wegle jem tylko po treningu więc to nie dla mnie

Diety narazie nie mam, ale powiem tak rosne bo jem takie rzeczy jak jajka,makarony,mieso(kurczak,wolowina), owsiane platki,mleko,oliwa z oliwy, jogurty naturalne. Tylko narazie nie mam jakos czasu na diete ustalenie, po szkole na trening albo przed szkola i ptoem sily brak :(. I jem z 6 posilkow i jak nie moge to gainer i bialko Zmieniony przez - [...]

tylko, że ja aktualnie jem jeden posiłek który ma 600 kcal max ... i więcej nie moge wcisnąć.. jestem po redukcji lekkiej i krótkiej.. ale nabawiłem się czegoś z zębami dostałem jeden antybiotyk odrazu po nim kręgosłup mi puścił i 2 antybiotyk troche mnie to wyniszczyło i nie wiem co robić bo cokolwiek jem to mnie skręca pół dnia/

[...] w planie FBW? (jesli chodzi o MC to nie robie go w ogole, te cwiczenie strasznie obciaza mi kregoslup i oczywiscie potem boli) Czy moze zmienic rodzaj treningu, spliit ? A wyjasniajac sprawe tego odzywiania to chodzilo mi iz jem duzo twarogów, wedliny z piersi kurczaka,jaja, ryz,owoce, platki owsiane, a kurczaka czy rybe jem tak co 2 dni...

[...] wagi szło dobrze, aż do momentu nawadniania... niestety moje ciało źle zareagowało na to... w dzień walki wstałem z wielkimi worami pod oczami i mimo, iż pilnowałem tego co jem, piję już ponad 10 kg cięższy... Dwa dni później ważyłem już 90 kg...Teraz cale opuchnięte kolana, kostki i brzuch... Nie wiem czemu organizm magazynuje tak wodę, [...]

zwykle jem 100g ryzu+100g piersi kurzcaka/wolowiny okolo 1,5godziny przed treningiem. ale nigdy tak nie mialem moj zaladek zwariowal caly czas chce mi sie jesc a jak jem to chce mi sie wymiotowac nie wiem o co mu chodzi...